Hallo ihr Lieben!
Heute mal wieder ein kleiner Fitnesspost für euch. Oftmals verfällt man im Winter in ein Trainingstief – es gibt wieder Weihnachstsüßigkeiten im Supermarktregal, man trägt eh nur dicke Pullis und es ist nicht selten, dass man im Winter mehr Lust auf deftiges Essen bekommt. Lasst euch nicht runter kriegen, denn Summerbodies
are made in winter! Deshalb gibt es heute meine liebste Po-Übungen die man ganz einfach auch von zu Hause aus machen kann. Im Studio könnt ihr diese mit Gewicht erschweren.
are made in winter! Deshalb gibt es heute meine liebste Po-Übungen die man ganz einfach auch von zu Hause aus machen kann. Im Studio könnt ihr diese mit Gewicht erschweren.
LUNGES:
Ich mache Lunges besonders gerne, weil ich schnell Knieschmerzen bei Squats bekomme und hier bei meine Knie länger durchhalten. Wichtig bei der Ausführung ist ein rechter Winkel unter dem vorderem Bein. Optional kann man in der Lunge-Position wippen, oder pro Schritt das Bein wechseln. Außerdem kann man auch im Sprung das Bein wechseln. :) Versucht es doch einfach mal aus! ♥
//Hello everyone!
Today I have a little fitness blogpost for you again. Winter is already there and a lot of people neglect their training. Why? There are a lot of christmas sweets at the supermarket, you just wear thick sweater and a lot of people want to eat hearty food. The struggel is: Summer Bodies are made in winter! Therefore, there is now ma favorite butt exercise, you can easily do at home. In the studio, you can make it a bit more difficult with some weight.
LUNGES:
I love to do lunges,because my knees doesn't hurt. (Actually, I have knee problems)
Important in the practice is a right angle with the front leg. Optionally you can bob in the lunge - position, or you can change your legs while you are walking. Moreover you can change the legs while you are jumping :) Just try it! ♥
WITH ♡ NESS
WITH ♡ NESS
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